'Superfood' Murah Meriah Untuk Memenuhi Nutrisi Tubuh Anda

Jakarta, Infobreakingnews - Superfood adalah sebutan untuk bahan makanan yang mengandung banyak nutrisi yang berguna bagi kesehatan tubuh. Banyak jenis buah-buahan maupun sayur-sayuran serta jenis bahan makanan lainnya yang masuk ke dalam kategori superfood. Berikut ini adalah daftar beberapa jenis superfood yang bisa anda dapatkan secara mudah dan murah meriah untuk keluarga anda :

1. Tempe

Tempe merupakan bahan pangan yang mengandung protein nabati yang sangat tinggi. Tempe bisa juga kita gunakan sebagai pengganti daging karena kandungan proteinnya tersebut. 100 gram tempe mengandung 18,3 protein, sedangkan 100 gram daging mengandung 18,8 dan 100 gram telur mengandung 12,2 protein. Karena proteinnya yang hampir sama dengan daging, maka tempe bisa dijadikan pilihan tepat sebagai superfood murah meriah.

2. Strawberry

Meskipun jenis berry yang lainnya juga kaya akan kandungan antioksidan, namun Strawberry adalah jenis berry yang paling mudah ditemukan di pasaran.  Strawberry kaya akan vitamin A, C, dan K serta mengandung mineral penting seperti folat, kolin, serat, fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium.

3. Jamur

Jamur adalah ciptaan alam yang paling unik karena mereka bukanlah tanaman sungguhan yang bahkan tidak memiliki akar. Jamur adalah anggota dari keluarga fungi. Anda tidak perlu meragukan kehebatan jamur karena semua jenis jamur mengandung kandungan gizi yang tinggi seperti selenium, vitamin B kompleks, tryptophan, tembaga, dan kalium bersamaan dengan fitonutrien. Jamur memiliki kekuatan antioksidan hebat untuk membersihkan tubuh dari radikal bebas berbahaya

4. Wortel

Wortel memang sudah terkenal khasiatnya karena mengandung banyak Vitamin A yang sangat bermanfaat untuk organ penglihatan. Selain itu, wortel juga merupakan sumber dari beberapa vitamin dan gizi lainnya, yaitu vitamin K, vitamin C, serat, kalium, mangan, dan vitamin B6. Vitamin C dan A merupakan sumber antioksidan penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

5. Ubi Jalar

Warna oranye yang terkandung di dalam umbi-umbian ini mengandung beta-karoten yang berguna untuk pengolahan vitamin A dalam tubuh. Ubi jalar juga merupakan sumber vitamin C, kolin, dan serat, serta memiliki kandungan protein-antioksidan yang sangat berkualitas tinggi. Ubi jalar sangat mudah untuk diolah sebagai menu makanan yang bergizi, salah satunya bisa direbus maupun digoreng.

6. Bayam

Kandungan gizi dari superfood berwarna hijau tua ini telah diakui sebagai salah satu yang terbaik. Bayam merupakan “gudang” zat-zat penting yang berguna bagi tubuh, seperti: mangan, folat, magnesium, besi, kalsium, kalium, dan tryptophan. Bayam juga mengandung vitamin A, K, C, dan B2. Warna hijau tua dari bayam memiliki keistimewaan karena mengandung antioksidan yang sangat khas
 

Read More

Sembilan manfaat buah-buahan

Inilah sembilan manfaat buah-buahan yang perlu Anda ketahui:

1. Buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh, antara lain: vitamin A (beta-karoten), C dan E, magnesium, zinc, fosfor, dan asam folat. Riset menunjukkan asam folat berkhasiat mengurangi kadar homosistein, zat yang meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
2. Buah 100% bebas kolesterol. Terlalu banyak kolesterol berbahaya bagi tubuh kita. Buah-buahan tidak/sangat sedikit mengandung kolesterol yang dapat menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan penyakit-penyakit lainnya.
3. Buah merangsang kemampuan otak. Buah berperan positif terhadap kemampuan mengingat dan mengolah informasi di otak serta mencegah kepikunan (Alzheimer).
4. Buah bermanfaat mencegah dan mengobati kanker. Terapi dengan diet jus buah dan sayuran yang terprogram dapat mengobati kanker dan berbagai macam penyakit. Buah-buahan yang berwarna merah dan ungu, seperti tomat, strawberry dan buah merah, mengandung banyak lycopene dan anthocyanins yang berkhasiat mengatasi kanker.
5. Buah membuat kita merasa lebih bahagia. Mengkonsumsi buah dengan teratur dapat menghilangkan depresi dan membuat kita lebih bahagia.
6. Buah adalah makanan yang paling alami. Buah adalah makanan yang tidak perlu diolah dan sangat alami (tentu saja, bila diproduksi tanpa pestisida berlebihan).
7. Buah mengandung banyak serat yang bermanfaat mencegah sembelit (sulit buang air besar), ambeien dan kanker kolon.
8. Buah adalah sumber utama antioksidan, zat yang menetralisir radikal bebas yang berperan terhadap penuaan dini dan penyebab berbagai penyakit. Produksi radikal bebas di dalam tubuh terutama dipicu oleh polusi, sinar matahari berlebihan, merokok dan alkohol.
9. Buah menghemat belanja. Anda tidak harus merogoh kocek lebih dalam untuk mengkonsumsi buah, alihkan saja anggaran belanja Anda untuk makanan lain ke buah-buahan. Gantilah kudapan coklat atau kue Anda dengan buah-buahan.

Cara Makan Buah-buahan yang Benarhttp://laukpauksehat.blogspot.com/2013/09/cara-makan-buah-buahan-yang-benar.html

Read More

Manfaat Olahraga Fitness

Manfaat Olahraga Fitness selain berfungsi sebagai membentuk tubuh yang macho, namun sangat berguna juga untuk kesehatan

Olah Raga Fitness Bagi Kesehatan

Manfaat olahraga fitness bagi kaum laki-laki banyak juga. Apalagi bagi para pria yang membutuhkan akan bentuk tubuh yang atletis dan perut sixpack yang terlihat ‘macho’ bagi sebagian kaum wanita juga.

Maka tidak heran bila arena olahraga Gerakan Fitness (fitness center) lebih didominasi oleh kaum laki-laki dibandingkan dengan kaum perempuannya. Walaupun memang kerapkali terlihat juga beberapa wanita yang mengikuti olahraga fitness. Berikut beberapa manfaat fitnes bagi kesehatan tubuh bila kita rutin mengikutinya.

Berikut Manfaat Fitness :

• Meningkatkan Kemampuan Otak.

Efek dan dampak dengan rajin olahraga fitness secara rutin dan berkala akan membantu meningkatkan jumlah oksigen dan serotinin dalam otak. Peningkatan serotinin dalam otak inilah yang akan membantu menjernihkan pikiran kita. Dan peningkatan jumlah oksigen yang disuplay ke otak akan mendorong reaksi fisik dan mental lebih baik lagi. Tubuh menjadi sehat dan bugar serta mengurangi akan tanda-tanda stress pada diri seseorang.

•  Bermanfaat Untuk Kesehatan Kita.

Menurut American Academy of Sport Pediatri Komite Sekolah Kedokteran dan Kesehatan,yang dimaksud dengan kebugaran tubuh adalah kekuatan otot, fleksibilitas, komposisi tubuh (derajat kegemukan) dan daya tahan kardiorespirasi. Kebugaran ini merupakan salah satu di antara berbagai faktor yang menentukan derajat kesehatan.

Sedangkan latihan kebugaran adalah suatu proses yang sistematis dengan menggunakan rangsang gerak yang bertujuhan untuk meningkatkan atau mempertahankan kualitas fungsional tubuh, dalam hal ini meliputi kualitas daya tahan jantung paru (cardio respirasi), kekuatan otot (muscle endurance and muscle strength), kelentukan (flexibility). Dan semuanya ini terdapat dalam fitnes yang tentunya akan berguna untuk menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh kita. Dan juga bermanfaat untuk cara menurunkan berat badan yang efektif juga.

• Menguatkan Kesehatan Jantung Kita.

Hal ini akan lebih terlihat dari salah satu bagian dari alat-alat fitnes yaitu treadmill. Tida saja bermanfaat untuk mencegah timbulnya penyakit, olahraga ini berguna untuk meningkatkan sistem peredaran darah dan juga jantung kita.

Jantung akan semakin terlatih untuk semakin kuat dalam memompa darah dan bekerja secara lebih efektif lagi. karena kita tahu fungsi jantung salah satunya adalah untuk memompa darah ke seluruh bagian tubuh kita.

• Membantu Mengurangi Stressor.

Latihan olahraga yang dilakukan secara berkala dan rutin akan membantu meredakan ketegangan emosional kita termasuk tanda-tanda stres. Latihan ini akan memudahkan dan memungkinkan otot-otot tubuh mengalami peregangan. Yang hal ini akan berdampak kepada otak dan tubuh.

Selain hal tersebut dengan melakukan olahraga fitnes ini tubuh akan lebih banyak memproduksi hormon endorfin yang salah satu fungi dan manfaatnya adalah memberikan perasaan gembira dan juga membantu mengurangi tanda-tanda stres.

 

Read More